Tag Archives: aerovia askisi

Αερόβια άσκηση και αδυνάτισμα

Αφορμή για αυτό το ποστ στάθηκε ένας διάλογος που άκουσα πριν λίγες ημέρες στο γυμναστήριο. Νεαρή κοπέλα έπαιρνε πληροφορίες για τα προγράμματα που προσφέρει το γυμναστήριο και καθώς η γυμνάστρια της εξηγούσε με κάθε λεπτομέρια το κάθε τι, η κοπέλα … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Σχόλια

Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι;

Ο διεθνής οργανισμός υγείας συνιστά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για τους ενήλικες. Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Πού να τρέχω; (Μέρος 2ο)

Γυμναστήριο: Ο διάδρομος στο γυμναστήριο αποτελεί την ιδανική λύση για όσους θέλουν να συνδυάσουν την άσκηση με βάρη στο γυμναστήριο, με αερόβια άσκηση, χωρίς να χάσουν πολύτιμο χρόνο. Οι σύχρονοι διάδρομοι προσφέρουν καλή αντικραδασμική προστασία και το μαλακό τους πάτημα … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 σχόλιο

Κολύμβηση για αρχάριους (Μέρος 2ο)

Ξεκινώντας την κολύμβηση: Σε πολλούς Δήμους της χώρας μας λειτουργούν Δημοτικές πισίνες, ανοιχτές για τους δημότες. Μπορείτε να επισκεφτείτε την πισίνα του δήμου σας και να μάθετε πληροφορίες σχετικά με τα ωράρια και τα μαθήματα που προσφέρονται. Σε όλες τις … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Κολύμβηση για αρχάριους (Μέρος 1ο)

Η κολύμβηση είναι μία εξαιρετική μορφής άσκηση για όλο το σώμα. Είναι ιδανική για όσους θέλουν να γυμναστούν και να είναι υγιείς ανεξαρτήτως της ηλικίας τους και της φυσικής τους κατάστασης. Η συστηματική κολύμβηση, όπως και κάθε μορφή αερόβιας άσκησης, … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Τρέξιμο για αρχάριους (Μέρος 2ο)

Ξεκινώντας το τρέξιμο Για να αποφύγετε κάποιον τραυματισμό, αλλά και να διασκεδάσετε την όλη εμπειρία του αθλήματος αυτού, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε το τρέξιμο σταδιακά και να αυξάνετε τον ρυθμό και τις αποστάσεις που διανύετε αργά, χωρίς να κάνετε … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Τρέξιμο για αρχάριους! (Μέρος 1ο)

Το τρέξιμο αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άσκησης. Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να προφυλάξει και να θωρακίσει την υγεία μας σε πολλούς τομείς. Μειώνει θεαματικά τις πιθανότητες για καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, καθώς βελτιώνει και τη διάθεση, βοηθώντας … Συνέχεια

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Σχόλια