Tag Archives: συνταγές

Smoothie με ρόδι

Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για πρωινό, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, ενέργεια, κάλιο και πρωτεΐνες! Γρήγορο και εύκολο στην παρασκευή του, αποτελεί μία εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό! ΥΛΙΚΑ (για 2 ποτήρια) • 1 κούπα χυμό ρόδι … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Πατατοσαλάτα με φυστίκια

Μία πεντανόστιμη και δροσερή σαλάτα που μπορεί να αποτελέσει και ένα πλήρες, ελαφρύ γεύμα. Με μόνο 170 θερμίδες ανά μερίδα αποτελεί την ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή προσέχουν την διατροφή τους. ΥΛΙΚΑ (για 6 μερίδες) • … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Πουρές με ροκφόρ

Ο κλασσικός πουρές που όλοι ξέρουμε με μία έξτρα γεύση! Το ροκφόρ με την ιδιαίτερη γεύση του θα απογειώσει τον πουρέ σας και θα συνοδεύσει το κάθε πιάτο σας, χωρίς να σας φορτώσει με περιττές θερμίδες! Με μόλις 110 θερμίδες … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Μεθυσμένο κοτόπουλο light!

Μία ξεχωριστή συνταγή που μπορείτε να μαγειρέψετε και όταν θέλετε να ετοιμάσετε κάτι εντυπωσιακό για ξεχωριστές στιγμές. Έχει ελάχιστα λιπαρά και μόνο 285 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ η γεύση του είναι μοναδική! ΥΛΙΚΑ (για 4 άτομα) ● 4 φιλέτα από … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Σαλάτα με σπανάκι, αυγά και τομάτες

Μία δροσερή και ελαφριά σαλάτα με λίγες θερμίδες, που μπορεί να φαγωθεί και ως κυρίως γεύμα! ΥΛΙΚΑ (για 2 άτομα) ● 2 μεγάλα αυγά ● 50 γραμμάρια μπαγιάτικο ψωμί ● 2 τομάτες ● 50 γραμμάρια λιαστές τομάτες ● 100 γραμμάρια … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Πατάτες Γεμιστές με μπρόκολο και φέτα

Μία πολύ απλή και εύκολη συνταγή, ιδανική και για χορτοφάγους. Υγιεινή συνταγή, με λίγες θερμίδες και λίγα λιπαρά. Με μόνο 300 θερμίδες ανά μερίδα, αποτελεί ένα ελαφρύ αλλά πλήρες γεύμα που μπορείτε να απολαύσετε σαν μεσημεριανό αλλά και σαν βραδυνό. … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Πένες με Τόνο!

Άλλη μία υγιεινή συνταγή με χαμηλά λιπαρά, για εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας! Ο τόνος είναι ένα ψάρι χαμηλό σε θερμίδες και προσφέρει στον οργανισμό μας τα λεγόμενα καλά λιπαρά. Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, και είναι πλούσιος σε φώσφορο … Συνέχεια

Posted in Συνταγές | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 σχόλιο