Tag Archives: αερόβια άσκηση

Αερόβια άσκηση και αδυνάτισμα

Posted on Φεβρουαρίου 8, 2011 by

Αφορμή για αυτό το ποστ στάθηκε ένας διάλογος που άκουσα πριν λίγες ημέρες στο γυμναστήριο. Νεαρή κοπέλα έπαιρνε πληροφορίες για τα προγράμματα που προσφέρει το γυμναστήριο και καθώς η γυμνάστρια της εξηγούσε με κάθε λεπτομέρια το κάθε τι, η κοπέλα … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Σχόλια

Πόσο πρέπει να γυμνάζομαι;

Posted on Ιανουαρίου 26, 2011 by

Ο διεθνής οργανισμός υγείας συνιστά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για τους ενήλικες. Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Κολύμβηση για αρχάριους (Μέρος 2ο)

Posted on Δεκέμβριος 22, 2010 by

Ξεκινώντας την κολύμβηση: Σε πολλούς Δήμους της χώρας μας λειτουργούν Δημοτικές πισίνες, ανοιχτές για τους δημότες. Μπορείτε να επισκεφτείτε την πισίνα του δήμου σας και να μάθετε πληροφορίες σχετικά με τα ωράρια και τα μαθήματα που προσφέρονται. Σε όλες τις … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Κολύμβηση για αρχάριους (Μέρος 1ο)

Posted on Δεκέμβριος 21, 2010 by

Η κολύμβηση είναι μία εξαιρετική μορφής άσκηση για όλο το σώμα. Είναι ιδανική για όσους θέλουν να γυμναστούν και να είναι υγιείς ανεξαρτήτως της ηλικίας τους και της φυσικής τους κατάστασης. Η συστηματική κολύμβηση, όπως και κάθε μορφή αερόβιας άσκησης, … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Τρέξιμο για αρχάριους (Μέρος 2ο)

Posted on Νοέμβριος 18, 2010 by

Ξεκινώντας το τρέξιμο Για να αποφύγετε κάποιον τραυματισμό, αλλά και να διασκεδάσετε την όλη εμπειρία του αθλήματος αυτού, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσετε το τρέξιμο σταδιακά και να αυξάνετε τον ρυθμό και τις αποστάσεις που διανύετε αργά, χωρίς να κάνετε … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε

Τρέξιμο για αρχάριους! (Μέρος 1ο)

Posted on Νοέμβριος 17, 2010 by

Το τρέξιμο αποτελεί μία εξαιρετική μορφή άσκησης. Το συστηματικό τρέξιμο μπορεί να προφυλάξει και να θωρακίσει την υγεία μας σε πολλούς τομείς. Μειώνει θεαματικά τις πιθανότητες για καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικά, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, καθώς βελτιώνει και τη διάθεση, βοηθώντας … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 2 Σχόλια

Τι χρειάζεται να γνωρίζετε για τη γυμναστική!

Posted on Νοέμβριος 16, 2010 by

Βρείτε απαντήσεις στις βασικές απορίες που έχετε όταν αποφασίζετε να αρχίσετε να γυμνάζεστε! Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να γυμνάζομαι; Δεν υπάρχει σωστή και λάθος ώρα για την γυμναστική. Ο κάθε άνθρωπος λειτουργεί διαφορετικά. Κάποιοι έχουν όρεξη για γυμναστική νωρίς … Συνέχεια →

Posted in Γυμναστική | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Σχολιάστε