Αρχίστε υγιεινή διατροφή σήμερα!

Η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για να είμαστε υγιείς, να νιώθουμε καλά και να είμαστε γεμάτοι ενέργεια!
Ξεκινήστε λοιπόν να τρώτε υγιεινά σήμερα κιόλας!

1.    Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας συνιστά να καταναλώνουμε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Δεν είναι δύσκολο! Διαβάστε εδώ για να μάθετε πώς!

2.    Μειώστε το αλάτι

Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού, αυξάνει την αρτηριακή πίεση, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία μας. Ακόμα και αν δεν προσθέτετε αλάτι στο φαγητό σας, το αλάτι βρίσκεται «κρυμμένο» στα περισσότερα έτοιμα τρόφιμα. Για περισσότερα όσον αφορά το αλάτι διαβάστε εδώ.

3.    Μην ξεχνάτε τους υδατάνθρακες

Τα γεύματά σας θα πρέπει να βασίζονται σε υδατάνθρακες και η κατανάλωσή τους να αποτελεί το 1/3 της διατροφής σας καθημερινά. Να επιλέγετε προϊόντα ολικής άλεσης που σας προσφέρουν και τις απαραίτητες φυτικές ίνες. Περισσότερα για τους υδατάνθρακες μπορείτε να μάθετε εδώ.

4.    Μην παραλείπετε το πρωινό

Το υγιεινό πρωινό είναι πολύ σημαντικό για την διατήρηση της καλής υγείας. Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν πως το να παραλείψουν το πρωινό θα τους βοηθήσει να χάσουν βάρος. Έρευνες όμως έχουν δείξει πως κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό βοηθά στην διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους. Ιδέες για υγιεινά πρωινά μπορείτε να δείτε εδώ.

5.    Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά

Τα κορεσμένα λιπαρά οδηγούν σε αύξηση της χοληστερίνης. Η χοληστερίνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Γι’αυτό θα πρέπει να περιορίσετε δραστικά την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή σας. Να προτιμάτε τα λιπαρά φυτικής προέλευσης που αποδεικνύονται ευεργετικά για την υγεία. Περισσότερα για τα λιπαρά στη διατροφή μας μπορείτε να διαβάσετε εδώ.

Advertisements
This entry was posted in Διατροφή and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Μία απάντηση στο Αρχίστε υγιεινή διατροφή σήμερα!

  1. Παράθεμα: Πώς να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα | 5 την ημέρα + Γυμναστική = Υγεία

Στείλτε σχόλια και παρατηρήσεις!

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s