Υγιεινός τρόπος ζωής

Όλοι μας ξέρουμε λίγο πολύ τα βασικά πράγματα που συμπεριλαμβάνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής: σωστή και ισορροπημένη διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά και λίγα λιπαρά, περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και φυσικά συστηματική σωματική άσκηση.

Όλα αυτά φαντάζουν βουνό σε πολλούς και πιστεύουν πως αποτελούν περιορισμούς για τη ζωή τους. Όλες οι συμβουλές περί υγιεινού τρόπου ζωής, συχνά μοιάζουν με εφιάλτη, μιας και ηχούν ως απαγορεύσεις και στερήσεις.

Σωστή διατροφή = στερήσεις για μια ζωή;

Κάτι τέτοιο φυσικά δεν ισχύει. Η σωστή διατροφή αποτελείται από μία τεράστια ποικιλία τροφίμων και ο καθένας μπορεί να απολαύσει γεύσεις που κάνουν καλό στην υγεία και είναι και νόστιμες.
Τρωω υγιεινά δεν σημαίνει πως ξεχνάω τις συναντήσεις με την παρέα μου στα ταβερνάκια ή πως δεν ξαναπαραγγέλνω πίτσα. Δεν σημαίνει πως δεν πρέπει να φάω ένα γλυκό ή δεν κάνει να έχω λιχουδιές στα ντουλάπια του σπιτιού! Τρώω υγιεινά σημαίνει πως τρώω ισορροπημένα, πως καθημερινά τρώω φρούτα και λαχανικά, πως συνοδεύω το φαγητό μου με σαλάτα, πως δεν τρώω συνεχώς επεξεργασμένα τρόφημα.
Το να παραγγείλετε μια πίτσα όταν το θελήσετε δεν θα σας βλάψει. Ούτε θα σημαίνει πως η διατροφή σας δεν είναι σωστή. Εφόσον το γρήγορο και λιπαρό φαγητό δεν αποτελεί την καθημερινή σας συνεχή επιλογή, το να το τρώτε πού και πού όταν το λιγουρευτείτε δεν αποτελεί πρόβλημα.

Το βασικό που πρέπει πάντα να θυμόμαστε είναι το μέτρο. Πρέπει πάντοτε στην διατροφή μας να έχουμε μέτρο. Δεν χρειάζεται να είστε με ένα μήλο στο χέρι όλη μέρα – κάθε μέρα, όπως και δεν χρειάζεται να τρώτε πάστες και τούρτες όλη μέρα – κάθε μέρα! Και ποιος θα το ήθελε άλλωστε αυτό;

Συστηματική γυμναστική = σκληρή πειθαρχία;

Όχι βέβαια! Η γυμναστική δεν είναι καταναγκαστικό έργο ούτε απαιτεί πειθαρχία! Είναι κάτι που το έχουμε όλοι μέσα μας. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να κινείται και να «εργάζεται». Γι’αυτό και η καθιστική ζωή δημιουργεί τόσα προβλήματα στην υγεία! Είναι η αντίδραση του σώματός μας ενάντια στην αφύσικη αυτή αδράνεια.

Όταν ξεκινήσετε τη γυμναστική θα διαπιστώσετε πως αυτή η δραστηριότητα σας δίνει χαρά και ενέργεια. Δεν χρειάζεται σκληρός προγραμματισμός για την άσκηση. Είναι κάτι που θα το θέλετε εσείς οι ίδιοι και θα ανυπομονείτε να το κάνετε!

Εάν μετά από μια δύσκολη μέρα που θα νιώθετε κουρασμένοι, αποφασίσετε να παραλείψετε τη γυμναστική σας, τότε πραγματικά δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα! Όταν δεν νιώθετε καλά, ή απλώς βαριέστε, δεν σας αναγκάζει κανείς να κάνετε την προπόνησή σας αν δεν θέλετε. Το να παραλείψετε τη γυμναστική σας μερικές φορές δεν σημαίνει πως δεν ζείτε υγιεινά. Εφόσον η άσκηση είναι μέρος της ζωής σας συστηματικά, ακόμα και αν την «αφήσετε» για κάποιες μέρες, αυτό δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας, ούτε χρειάζεται να νιώθετε τύψεις!

Κανένας άνθρωπος βέβαια δεν θα ήθελε να ζήσει την ζωή του στερούμενος. Κάτι τέτοιο θα ήταν βασανιστικό! Αυτή λοιπόν η πεποίθηση πως ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μία σειρά από απαγορεύσεις και περιορισμούς, απομακρύνει πολύ κόσμο από τις ευεργετικές για την υγεία καθημερινές συνήθειες της σωστής διατροφής και της άσκησης. Κι αυτό είναι κρίμα. Υγιεινός τρόπος ζωής και ελευθερία επιλογών μπορούν να πάνε μαζί  και να σας οδηγήσουν σε έναν πιο υγιή, πιο δυνατό και πιο ελεύθερο εαυτό!

This entry was posted in Υγεία and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

4 απαντήσεις στο Υγιεινός τρόπος ζωής

  1. Παράθεμα: Πώς να μην ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε | 5 την ημέρα + Γυμναστική = Υγεία

  2. Παράθεμα: Μετά τα Σαρακοστιανά, τι; | 5 την ημέρα + Γυμναστική = Υγεία

  3. Παράθεμα: Εύκολο αδυνάτισμα | 5 την ημέρα + Γυμναστική = Υγεία

  4. Ο/Η mikaelladimitriou λέει:

    Reblogged στις Μυστικά Ομορφιάς και σχολίασε
    Συμφωνώ απόλυτα με το πιο πάνω άρθρο. Για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα και να τρεφόμαστε υγιεινά αλλά και να γυμναζόμαστε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να στερούμαστε πράγματα και να μπούμε σε απόλυτη πειθαρχία. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τρεφόμαστε ισορροπημένα. Να τρώμε υγιεινά αλλά αν κάποια μέρα θελήσουμε να κάνουμε την αμαρτία μας να την κάνουμε. Αρκεί αυτή η αμαρτία να μην γίνει καθημερινότητα γιατί μετά θα ξεφύγουμε. Το ίδιο και με την γυμναστική και άσκηση. Ναι μεν βάζουμε στο πρόγραμμα μας την γυμναστική καθημερινά αλλά αν κάποιες μέρες μας τύχει κάτι και δεν μπορούμε να πάμε, δεν σημαίνει πως αυτό θα μας φέρει πίσω. Για αυτό να τρώτε και να γυμνάζεστε ισορροπημένα.

Στείλτε σχόλια και παρατηρήσεις!

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s