Ποδηλασία για αρχάριους (Μέρος 1ο)

Η ποδηλασία είναι μία πραγματικά αναζωογονητική εμπειρία. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν να κάνουν ποδήλατο και δεν είναι πλέον λίγες οι φορές που θα συναντήσουμε στο δρόμο ποδηλάτες κάθε ηλικίας και κάθε επιπέδου να απολαμβάνουν αυτήν τη μορφή άσκησης.

Η ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος γυμναστικής και είτε χρησιμοποιείτε το ποδήλατο για τις καθημερινές μικρές μετακινήσεις σας, είτε για μεγαλύτερες αποστάσεις, είτε αγωνιστικά, παραμένει σε κάθε περίπτωση ένας από τους καλύτερους τρόπους για σωματική άσκηση.

Η συστηματική ποδηλασία μειώνει αποδεδειγμένα τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά και διαβήτη τύπου 2. Αποτελεί μία εξαιρετικής μορφής αερόβια άσκηση που ενδυναμώνει το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα, αλλά και μας βοηθάει να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος μέσα από την έντονη καύση θερμίδων. Επίσης, όπως όλες οι μορφές άσκησης, βελτιώνει την διάθεση μέσω της έκκρισης ενδορφινών και αποτελεί ασπίδα για τις ψυχικές νόσους και την κατάθλιψη.

Πριν αρχίσετε την ποδηλασία:

Η ποδηλασία είναι για τους περισσότερους ανθρώπους, μία ασφαλής μορφή άσκησης. Εάν όμως αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, ή αναρρώνετε από κάποιον τραυματισμό ή κάποια επέμβαση, ή έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε.

Για μικρές αποστάσεις, ένα οποιοδήποτε ποδήλατο που λειτουργεί σωστά χωρίς προβλήματα, σας κάνει. Εάν έχετε ήδη κάποιο παλιό ποδήλατο και θέλετε να αρχίσετε σιγά σιγά τις βόλτες σας με μικρές αποστάσεις, μην παρασυρθείτε από τον ενθουσιασμό σας και σπεύσετε να αγοράσετε ένα καινούριο! Το παλιό σας ποδήλατο για αρχή θα είναι μια χαρά! Εάν το έχετε πολύ καιρό σε αχρηστία, καλό θα ήταν να επισκευτείτε κάποιο κατάστημα ποδηλάτων για να του ρίξουν μια ματιά και να σιγουρέψουν πως όλα δουλεύουν σωστά.

Εάν αγοράζετε καινούριο ποδήλατο.

Εάν δεν ανήκετε στους τυχερούς που έχουν ήδη ποδήλατο, ξεκινώντας την έρευνα αγοράς σας για το καινούριο σας ποδήλατο θα διαπιστώσετε πως υπάρχουν αμέτρητα μοντέλα για να διαλέξετε! Τα πιο δημοφιλή είναι τα mountain bikes.

Σε ένα ειδικό κατάστημα με ποδηλατικά είδη, θα σας βοηθήσουν να διαλέξετε το σωστό για εσάς. Θα πρέπει να προσέξετε ο σκελετός να είναι στο σωστό μέγεθος για εσάς, καθώς το λάθος μέγεθος θα σας προκαλέσει πόνους στη μέση και την πλάτη και δεν θα σας βολέψει. Ανάλογα με το πόση ποδηλασία έχετε σκοπό να κάνετε, καθώς και με το τι είδους ποδηλασία θα κάνετε, οι ειδικοί θα σας προτείνουν μία σειρά μοντέλων που θα ταιριάζουν σε εσάς, αλλά και στην τσέπη σας!

This entry was posted in Γυμναστική and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

2 απαντήσεις στο Ποδηλασία για αρχάριους (Μέρος 1ο)

  1. Ο/Η newagemama λέει:

    Καλημέρα και συγχαρητήρια, σας παρακολουθώ!

  2. Ο/Η annette λέει:

    γεια σου κι από εδώ!! πραγματικά πολύ καλή δουλειά αυτό το blog! σχετικά με την ποδηλασία.. Ο καλός μου έχει ένα mountain bike και του αρέσει να πηγαίνει στο βουνό για ποδηλασία (έχουμε την τύχη να μένουμε δίπλα στο σέιχ-σου).. Με παρακαλάει να πάρω κι εγώ ένα ποδηλατάκι για να πηγαίνω μαζί του για παρεούλα αλλά εγώ φοβάμαι γιατί σαν παιδί έκανα ελάχιστα ποδήλατο (ποτέ δεν είχα δικό μου) και φοβάμαι ότι θα σκοτωθώ…:( Ειδικά αν πάμε στο βουνό που είναι και ανώμαλο το έδαφος….

Στείλτε σχόλια και παρατηρήσεις!

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s